「無理なく続ける野菜ダイエット」22日目のダイエットメニューは、豆腐サラダ、ひじきと春雨のサラダ、かぶの葉の味噌汁です。（1月27日付け）
このダイエットは夕食をサラダ中心の構成にするだけのとても簡単なダイエット方法です。詳しくは過去ブログの「無理なく続ける野菜ダイエット」をご覧ください。

ダイエット生活が3週間経過し、その効果がどんどん出てきました！体重は確実に減ってきていますが、私が一番気にしているのは健康面です。不健康で体に悪いダイエットは何の意味もないと考えています。実は2月中旬に健康診断を受ける予定ですので、3月ぐらいに出る結果を見るのが楽しみでなりません。私と同じダイエットにトライしていただいているみなさんにとっても嬉しい報告ができればと考えていますので、健康診断の結果は楽しみにしていてください！

本日の夕食

ダイエット生活22日目。
本日はサラダを2品と味噌汁を作ってみました。
品数が少ないと寂しく感じることもありますので、本日はいつもより少しだけ時間がをかけて作りました。私だけかもしれませんが、豆腐は腹持ちがよく感じるので豆腐サラダはこのダイエット生活の定番になってきました。そして、寒い日が続いているので味噌汁も欠かせない日が多くなってきました。本日は味噌汁にかぶの葉や卵を入れておいしくいただきました。

材料

サラダ

• 豆腐
• ミニトマト
• キャベツ
• 赤キャベツ
• サニーレタス

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サラダ2

• ひじき
• 春雨
• ニンジン
• きゅうり
• ツナ
• 醤油
• 砂糖
• 酢
• オリーブ油

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味噌汁

• 豆腐
• 味噌
• わかめ
• 卵
• かぶの葉
• とろろ昆布

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果物

• みかん
• バナナ

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本日の測定値＜2017年1月27日付け＞

	本日の測定値	ダイエット初日の測定値	比較
体重	70.4kg	72.7kg	-2.3kg
体脂肪率	20.1%	21.4%	-1.3%
骨格筋率	33.3%	33.2%	+0.1%
基礎代謝	1,641kcal	1,655kcal	-14kcal
BMI	24.7	25.2	-0.2
内脂肪レベル	8	9	-1
体年齢	36歳	38歳	-2歳

ダイエットを始めて22日目。
とうとう見えてきました、60kg代！とても順調に体重が減っていますが、無理している感じがまったくありません。今までは数値でしかその効果が見えてませんでしたが、ぽっこりお腹がへっこんできて「痩せた？」と言われることが増えてきました。目に見えてダイエットの効果が出てくるのは嬉しいもんですね。とはいえ、目標体重まであと7.7kg。焦らず今のペースを維持して頑張ります！